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如何應(yīng)對和解決十一假后綜合癥?
2014年十一黃金周假期已落幕,今天是假后的第一個上班日,彪賀(http://www.jaysz.cn/)大部分同仁還沉浸在放假狀態(tài),這就是十一假后綜合癥的表現(xiàn)之一,面對這種情況該如何應(yīng)對和解決呢?這對領(lǐng)導(dǎo)來說絕非一件難事,只要對癥下藥,按照如下幾個方面就可以很快地解決員工十一假后綜合癥問題:
一、心理意識調(diào)整:
從心理狀態(tài)上進行調(diào)整,讓身心達成統(tǒng)一,從內(nèi)心意識到調(diào)整狀態(tài),最好能給自己預(yù)留些時間。
二、作息調(diào)整:
長假期間,大多數(shù)人的作息時間是不規(guī)律的,甚至少部分活躍的交際能手還要面對各種趕場的應(yīng)酬,身體吃不消不說,精神上都受不住,所以,到了最后要調(diào)整生物鐘,晚上早些入眠。
三、運動調(diào)整:
說實話,這調(diào)整身心狀態(tài)有時候還真是身不由己的感覺,所以可以試著采用運動調(diào)整法,通過運動消耗掉身體的不規(guī)則的能量,在晚上在運動后也能更安心的入眠。
四、飲食調(diào)整:
長假期間大魚大肉的,或者是飲食不規(guī)律,最容易出現(xiàn)的問題就是腸胃健康問題,這本身就討厭的緊,所以節(jié)后最好吃些養(yǎng)生修身的食材,菜粥或者粗糧米面的都挺好,吃些纖維類的蔬菜沖
刷下腸胃,讓整個身體努力的回歸到正常狀態(tài)。
應(yīng)對和解決假后綜合癥基本上做到以上4個方面就可以了,在此祝愿各位早日擺脫十一假后綜合癥,積極投入到工作當(dāng)中去。